Ademhalen is iets wat we allemaal doen, vaak zonder erbij stil te staan. Toch heeft bewust ademen een diepgaand effect op zowel lichaam als geest. Een van de krachtigste ademhalingstechnieken om bewust te ademen, is de verbonden ademhaling.
Wat is verbonden ademhaling?
Voordat we de sessie induiken, is het belangrijk om te begrijpen wat verbonden ademhaling precies inhoudt. De verbonden ademhaling is een ademhalingsmethode waarbij er geen pauze is tussen de in- en uitademing. Je ademt in een continue, vloeiende beweging, wat ervoor zorgt dat de energie in je lichaam vrij kan stromen. Deze techniek wordt gebruikt om zowel fysieke als emotionele blokkades op te heffen en om dieper contact te maken met jezelf.
Voorbereiding op de sessie
Een ademsessie begin ik altijd met een korte introductie. Uitleg over de techniek, het doel van de sessie en wat je kunt ervaren tijdens de oefening. Je wordt uitgenodigd om een intentie te zetten: iets waar je tijdens de sessie mee aan de slag wilt gaan, zoals het loslaten van stress of het verkrijgen van meer helderheid.
Het is belangrijk dat je je volledig kunt ontspannen en geen afleidingen om je heen hebt.
De start van de ademsessie
De sessie begint met een paar rustige, diepe ademhalingen om je lichaam en geest te ontspannen. Ik begeleid je in het vinden van een vloeiende, verbonden ademhaling. Dit betekent dat je zonder pauzes tussen de ademhalingen ademt: je ademt diep in, en zodra je longen vol zijn, laat je de lucht meteen los in een ontspannen uitademing. Daarna begint de inademing meteen weer.
Het kan dit wat onwennig aanvoelen, omdat we vaak gewend zijn om met een kleine pauze te ademen. Maar na een paar minuten zul je merken dat de ademhaling steeds meer vanzelf gaat. Ik help je het ritme te vinden dat voor jou het beste werkt.
De intensiteit opbouwen
Na een paar minuten begint de intensiteit van de ademhaling op te bouwen. Dit betekent dat je dieper en sneller gaat ademen, maar nog steeds in een vloeiende beweging zonder pauzes. Deze fase kan verschillende sensaties oproepen, zoals tintelingen in het lichaam, een lichte duizeligheid of het gevoel dat er emoties naar boven komen. Dit is volkomen normaal en een teken dat de ademhaling werkt om blokkades los te laten.
Het is belangrijk om in deze fase door te blijven ademen, zelfs als het oncomfortabel wordt. Vaak worden emoties en spanningen die vastzitten in het lichaam losgemaakt, en dat kan zich uiten in allerlei gevoelens.
Het hoogtepunt van de ademsessie
Op een gegeven moment bereik je het hoogtepunt van de sessie. Dit is het moment waarop de energie volledig door je lichaam stroomt. Sommigen beschrijven dit als een gevoel van euforie, anderen als diepe rust of innerlijke vrede. Het kan ook zijn dat je intense emoties ervaart, zoals vreugde, verdriet of woede. Wat je ook voelt, het is belangrijk om het te laten gebeuren zonder het te onderdrukken.
Dit moment is het doel van de verbonden ademhaling: je bewust worden van wat er zich in je lichaam en geest afspeelt en het loslaten van wat je niet meer dient.
De afronding van de sessie
Na het hoogtepunt volgt een rustiger fase. De ademhaling vertraagt en je komt terug naar een normaal ademhalingspatroon. Je lichaam krijgt de kans om te integreren wat er tijdens de sessie is gebeurd. Vaak voel je je diep ontspannen, alsof je een last hebt losgelaten.
Na afloop van de sessie is er ruimte om te delen wat je hebt ervaren. Dit kan helpen om de inzichten die je tijdens de sessie hebt opgedaan, te verankeren.
Wat zijn de voordelen van een verbonden ademsessie?
Een verbonden ademsessie biedt veel voordelen. Enkele van de meest voorkomende zijn:
- Diepe ontspanning: Je lichaam komt in een staat van diepe rust, waardoor spanning en stress worden losgelaten.
- Emotionele bevrijding: Door diep te ademen, kunnen opgeslagen emoties naar de oppervlakte komen en worden losgelaten.
- Meer energie: De verbonden ademhaling helpt om de energiestroom in je lichaam te vergroten, wat je een gevoel van vitaliteit kan geven.
- Verbinding met jezelf: De sessie biedt ruimte om in contact te komen met je innerlijke zelf, wat kan leiden tot inzichten en helderheid.
Een ademsessie met de verbonden ademhaling is een krachtige manier om jezelf op diep niveau te verkennen en los te laten wat je niet meer dient. Het proces kan intens zijn, maar brengt vaak diepe ontspanning en innerlijke rust. Of je nu op zoek bent naar emotionele bevrijding, meer energie of simpelweg een manier om je stress te verminderen, deze techniek biedt een holistische benadering om je welzijn te verbeteren.
Ben je nieuwsgierig geworden naar een ademsessie? Boek een avond of een individuele sessie en ontdek de transformerende kracht van bewust ademen!
Liefs Anne-Maartje
